Naklon klop je podobna standardni teže klopi. Vendar pa je zaradi svoje zasnove , uporabniki nasloni zato je njihova ramena so višje od njihovega pasu . Naklon klopi , se lahko uporabijo za trdnostjo vlakov v prsih, ramenih, biceps in triceps . Kot vse premike vadbe , ki uporablja naklon klopi mora biti narejeno pravilno , da se prepreči poškodbe in ustrezno izolirati mišične skupine . Navodila

1

Nastavite klop takonaklon je na 30 - stopinjskim kotom , da vadite prsne mišice . Usposobiti ramena , biceps ali triceps , dvig naklon do 40 stopinj. Mišic in moč v članku " Nagib Bench Press & Video navodila" , da jenaklon večji od 30 stopinj aktivira svoje ramenske mišice , zaradi česar je takstrm vzpon edini primeren pri opravljanju niso prsih zgornjega dela telesa vaje .

2

Press proti nagnjenega dela klopi in zagotovili, da je na svojem mestu pred prostorom za sedenje.
3

postavite svoje zadnjice na klopi sedeža in zgrabi svoje dumbbells , če ste ne uporabljate Štangla .
4

Lean nazaj v naklonu do vašega celotnega hrbta je podprt s klopi. Naj bodo vaše noge pa ravno na tleh ali na palice počitek stopala .
5

izvesti vajo , držeč vaš spodnji del hrbta pritisniti na klopi in ob globokih vdihov .