Laneno seme in oljčno olje mora bitidel dnevne prehrane vseh je, ker imata pomembne koristi za zdravje , predvsem zmanjšanje slabega holesterola in dviguje dober holesterol . Enostaven način, da se oba od teh postavk vključiti v vaši prehrani je skozi domač solatni preliv , ki vam omogoča , da dodate obeh sestavin v svojo prehrano v enem obroku. Tisto, kar potrebujete
veliko skledo
solata mešanice jezik majhno skledo
kis
razžvrkljamo
Salt
Proste Prikaži več navodil
1

Izpolnite veliko skledo s svojo najljubšo solato zmesi in spremljate , koliko skodelic boste dodali . Znesek solato , ki jo uporabljate bo ugotovila, koliko jutranje morate narediti .
2

Združite 3 delov ekstra deviškega oljčnega olja in 1 del kisa v majhno skledo. Za vsakih 2 skodelici solate , bo 1 žlica. oblačenja , ki je enaka do 3/4 žlice . oljčnega olja in 1/4 žlice . kisa .
3

razžvrkljamo olivno olje in kis skupaj , dokler niso temeljito premešajo , kjerkoli enim do tremi minut, odvisno od količine tekočine. Solimo po okusu.
4

Dodamo 2 žlici. za laneno seme s prelivom in jo zmešajte z metlico za pet sekund .
5

prelijemo preliv čez solato. Kretnjo solato vključiti preliv .