Elaine Magree , MPH , RD, poročila v članku VitaDocs " prednostih laneno seme " , datelo bolje absorbira zdravilne lastnosti, laneno seme , kadar so semena na tleh . Celi flaxseeds ponavadi skozi telo , ne da bi popolnoma razgradili , kar pomeni, da je večina spojin, koristnih se ne absorbira . Laneno seme je na voljo preground ; Vendar pa lahko kupite cele semena in jih zmeljemo sami jih postavite v standardni kavnih zrn mlinček .
Peka
University of Maryland Medical Center navaja, da porabijo laneno seme lahko pomaga zmanjšati visok holesterol , zmanjšujejo verjetnost bolezni srca in olajša neprijeten občutek zaprtosti . Zaradiširoko paleto zdravil uporabe lanenih semen , iskanju načinov , da dodate to dodatek k vaši prehrani ni nič drugega kot koristna. Pečenje peciva z lanenih semen vam omogoča, da postavite to koristno seme v vaših živil, ne da bi ga okusiti . Morda boste nadomestili del moke v receptu z lanenih semen . Na primer, čerecept zahteva 2 ali več skodelic moke , zamenjal pol skodelice moke s pol skodelice mletih lanenih semen .
Dodaj Foods
Dodajanje mletih lanenih semen za debele živil jepreprost način za zagotavljanje zaužijete priporočeno 2-3 žlici. iz lanenih semen na dan. Zmešajte 1 do 2 žlici . tal laneno seme z ovsena kaša , napitke , jogurta ali juhe . Debelina teh živil bo zajemal Zemljani okus lanenih semen , medtem ko še vedno uvedbo tega zdravila dodatek za vaš sistem .
Storage
Kot veliko drugih naravnih dodatkov , kako trgovina laneno seme bo določil njegovo rok uporabnosti. Shell v celih lanenih semen ščiti naravna olja od oksidacijskih ; Vendar , ko enkrat zmeljemo laneno seme, kisik, zmanjšuje jakost olja. Zato je najbolje, da shranjevanje zemeljskih lanenih semen v zamrzovalniku . Pourmletih lanenih semen v zamrzovalniku -safe plastično vrečko in iztisnite ves zrak iz vreče , preden ga zalepite in jo postavite v zamrzovalnik .
