Nekateri poklici zahtevajo dvigovanje težkih strojev in delov. Pravilno dvižne tehnike bo ščitil hrbet pred poškodbami in bo pritegnila prave mišice in jih okrepiti . Več si pravilno dvigniti strojev , bomočnejši hrbet , roke in podpirajo mišice postanejo . Ki jih ne uporabljate pravilne tehnike za dvigovanje pa tvegate boli svoje telo in da ne more work.Things kar potrebujete rabljeni dvižne rokavice
Dolly
Proste Prikaži več navodil

1

Ogrejte svoje telo s tekom na mestu ali pa gre jumping jacks za nekaj minut. Po navedbah zdravstvenih storitev pri univerzi UC Berkeley , ogreva mišice zaradi česar so manj nagnjeni k vlečenje in napenjanje .
2

Put na delovnih rokavice , da zaščitite svoje roke in da bi dobili boljši oprijem strojev .
3

dajo noge tako blizu, da obremenitve , kot je mogoče , tako da vaše telo je neposredno nad obremenitvijo . To vam bo preprečilo da bi sev naprej ali nazaj.
4

Postavite vaše noge ramenski širini narazen.
5

Bend boke in kolena in dojeti strojev tesno. Ne upogibajte v pasu, ali poskus , da vaše noge naravnost .
6

Dvignite strojev počasi mirno Dolly . Dvigovanje počasi vam bo pomagal oceniti težo predmeta ugotoviti , če potrebujete nekoga, da vam pomaga dvigniti na dolly .
7

ČeDolly ni na voljo, spustil na kolena in počasi dvignite strojev na vaš dvignjeno koleno. Gripobremenitev znova in skrbno vstati.