pull- ups , sklece in sit- ups , soveliki trije , ko gre za osnovne calisthenic vaj . Pull- ups pomagal krepiti roke in zgornji del telesa s pomočjo svoje telesne teže kot orodje. Pull -up palice so pogosto pritrjeni na steno stebelnima s sidrnimi vijaki, proces , ki zahteva vrtanje in postavitev grd kovinske palice v zelo vidnem mestu . Spremenimo svoje pull- up bar in se družim od oči - brez potrebe po kakršni koli vrtanje - omogoča vadbo , ki jo želite , hkrati pa ohranja estetiko vašega doma . Tisto, kar potrebujete
jekleno verigo
Steel verige priključnih povezav
Jeklene montažne plošče z 1 1/2-inch notranjim navojem
1 1/2-inch jeklenih cevi , 3 metrov v dolžino in moških niti na vsakem koncu
Ključ
Prikaži več navodil

1

Toss dolžino jeklene verige preko izpostavljenega žarkom v kleti ali na podstrešju. Uporaba jeklene verige veznika na zapreti dva konca verige v zanko . Veriga zanke naj visijo dovolj daleč , tako da ga lahko doseže , ko iztegnite roke navzgor, kot visoko , kot si lahko .
2

Namestite drugo dolžino verige približno 3 metrov na eno stran najprej na enak način . Preizkusite verige z obešanjem na vsako , da se zagotovi trdnost .
3

Namestite jeklene montažne plošče z 1 1/2-inch ženske niti na vsakem koncu , dolžine 4 metrov jeklenih cevi z moškimi navoji na obeh koncih kot varnostni ukrep . Zategnite plošče v koncih cevi z roko in uporabo ključa končati delo . Slide cevjo prek dveh verižnih zank , tako je na sredini enakomerno . Preizkusite pull- up bar .