Dip palice soVadbena naprava , v kateri dva bara med seboj vzporedni so postavljeni na višini nekoliko višje kot v višini pasu . Vaditelj postavi roke na palice , dvigne noge ( če bi se dotikajo tal) , in uporablja roke znižati in povečati njegovo telo. Seske součinkovit in preprost način za izgradnjo moč zgornjega dela telesa . Niz dip barih nameščene zunaj je mogoče učinkovito uporabiti pred ali po drugih zunanjih vadbenih dejavnosti. Tisto, kar potrebujete
Lopatka

trak ukrep
4 -by - 4 - palčni objav
Raven
Ready -to- mešanici betona
povratna žaga
Drill
1 1/2-inch jeklenih cevi
Pipe kape
Proste Prikaži več navodil

1

DIG štiri luknje , 12 cm globoko , da tvorijo kvadratno , s centri luknje 24 cm narazen .
2

postavite 48 - palčni , 4 -by - 4 - palčni mesto v vsaki luknji . Prepričajte se, dapost je navpičen na vsaki strani , tako da je povsem navpično . Poravnati prispevke , tako so robovi v skladu s kvadratom . Mix beton temelji na navodilih proizvajalca , in zapolniti luknje z betonsko mešanico . Naj konkretno temeljito posuši .
3

Drill luknje skozi sredino vsakega od mest, 2 cm od vrha . Naredite luknje dovolj velika za 1 1/2-inch cev. Line luknje gor, takopar mest na vsaki strani ima luknje , ki so v direktni liniji . Da bi zagotovili delovna mesta so neposredno v liniji , tie niz med mesti na ravni luknjo , potegnite vrvico napeto in preverite postavitev s stopnjo , preden vrtati .
4

potisnite košček 32 - palčni cevi z navojem na vsakem koncu , z vsakim parom lukenj . Privijte pokrovček na navoj na vsakem koncu cevi , da se prepreči cevi zdrsne ven.