chinup jevadba , ki deluje v Veliki hrbtni mišica in bicep , ki vam pomaga , da pridobijo moč zgornjega dela telesa . Če nimate časa ali denarja za članstvo v telovadnici , lahko gradijo svoj chinup bar uporabo osnovnih vodovodne dele in nekaj lesa . Ta chinup bar bo postavljena nad vrati , ki daje noge prostora , da zaniha naprej in nazaj , če je treba . Vseh potrebnih materialov, so na voljo na vaši lokalni store.Things strojne opreme , kar potrebujete
2 -by - 8 - palčni ploščo , 42 cm dolge
Saw
4 - palčni bradavičke jeklenih cevi , 2
jeklene prirobnice, 2
Steel koleno sklepi, 2
3 -foot dvojnim navojem jeklenih cevi
Pencil
Drill
Kobilarna finder
4 - palčni lesne vijake
izvijačev
2- palčni lesni vijaki
Proste Prikaži več navodil

1

Screw dve 4 - palčni bradavičke jeklenih cevi v dveh prirobnic . Te in vse cevi in ​​fitingi morajo imeti tričetrtinske premer cm .
2

vijakom komolec skupnih na drugem koncu vsakega bradavico .
3

vijak druge konce komolca sklepov na 3- foot dvojnim navojem cevi , pri čemer sta obe vztrajniki obrnjena v isto smer.
4

Postavite končno chinup bar na krovu . Ga centra in označite lokacije luknjami s svinčnikom .
5

Drill eno šestnajsto palčni pilotni luknjo v vozilu ob vsakem svinčnik znamke.
6

uporabite rodovniško iskalnik za iskanje vmesnih stebrov nad vrati .
7

Postavite ploščo na steno nad vrati in označite rodovniške stališča o njem.
8

vrtati tri eno - šestnajstine palca pilotne luknje skozi krovu, za vsak stensko žrebec , enakomerno razporejene . Drill ujemanje pilotne luknje v steno klinov .
9

Screwsvet na steno s 4 -palčnim lesnih vijakov skozi drugi sklop pilotnih lukenj .
10

Screw chinup bar na krovu skozi prvi sklop pilotnih lukenj z 2 - palčni lesnimi vijaki.