Poznavanje pravilen način , da zaniha macolo lahko na varnem , medtem ko delate z eno. Nekateri uporabniki zaposlujejo sledgehammers voziti predmete v tla , kot vložki , ali prekiniti trdih predmetov , kot so beton . Drugi ga uporabljajo kot orodje za vadbo za izgradnjo mišic in vzdržljivost . Metoda swinging za oba potrebe je podoben , kot sta zanesti na svoj prevladujoči roko usmerjati macolo in vašo manj usklajeno roko , da poda moč . Navodila

1

Dvigni kladivo z šibkejšo roko. Na primer,leva roka od uporabnika desničarje ješibkejši strani . Visi na njem blizu spodnjega konca , ali ravnajo v rit .
2

Primite ročico nekaj centimetrov pod macolo glave s svojim prevladujočim roko.
3

Izberite, ali želite neposredno stati pred svojim ciljem za navpično zamahu ali rahlo strani za diagonalno zamahu. Po RossTraining.com ,vertikalni gugalnica izkaže težje poda z zelo težkim macolo , takodiagonalno naravnanost je lahko vaša najboljša možnost, če stezačetnik ali če uporabljate težko macolo .
4

Postavite noge po vaši izbiri držo . Za diagonalo držo , položite stopala na strani vašega šibkejše strani bližje vaš cilj , s svojim prevladujočim nogo nekoliko za vami . Za navpično držo , stojijo z nogami narazen ramen širino , sami centriranje pred ciljem. Moral bi biti lepar metrov stran od svojega cilja .
5

Prinesi kladivo glavo na enaki ravni kot v svoji glavi na vaši strani prevladujočega . Ga dvignite v zrak , nato pa ga vozi v središče vašega cilja. Vaš prevladujoči roko morala usmeriti sani je na poti , medtem ko je vaša nima prevladujočega položaja, ročno prinaša težo udarca .