lopato za sneg zasnovo , ki zmanjšuje količino upogibanje in količino teže boste morali dvigniti , je ena od najboljših izbir . Aluminija in plastike modeli pogosto tehtajo manj kot kovinske lopate . Lopata ročaj z rahlo krivuljo v njej je bolj ergonomski za postavitev strani in pomaga ohraniti lopato rezilo na terenu med uporabo.
Warm -up vaje
Če ste gledal TV iz udobja svojega kavča v zadnjih treh urah , boste morda želeli , da se raztezajo mišice pred naslovom ven v sneg . Ogreje roke in noge s hojo na mestu za nekaj minut , da sekri teče . Iztegnite nogo, roko, nazaj in ramenske mišice , da jih gibčna dorasli nalogi naprej, ki bo pomagal zmanjšati možnost nastanka potegnil ali natrgani mišici .
Best Lifting Tehnike
Drži glavo obrnjen v smer, v katero lopata sneg . Scoop le do toliko snega , kot menite, da lahko dvigne. Ustavijo na tej točki , in kvadratnega ramena s stranicami lopate lopatice . Postavi noge narazen tako širok kot ramenih , in dovolj blizu, da zajemalka za zmanjšanje sključen . Upognite kolena , držeč vzravnan hrbet . Griplopato ročaj z rokami , in Podvrnuti brado na prsih , medtem ko dvignete zajemalka . Izogibajte se sukanje svoj hrbet , medtem ko dvignete. Ko so vaše noge naravnost , hodi , kamor želite , da deponira sneg in ustaviti . Smetišče lopato , da ga obrnemo navzdol z rokami . Če imate kretnjo sneg , stopite v metu zmanjšati uporabo vaše hrbtne mišice .
Bivanje na noge in izogibanje preobremenil
Naj bodo vaše noge razporedi med hojo čez zasnežene površine, da bi se izognili , ki spadajo poškodbe . Uporabite lopato , da bi se podprla v primeru izredno spolzkih površinah . Čepovršina ste kidanje je preveč spolzka , ne tvegati. Vrni se v hišo vsako tako pogosto za odmor 15 minut . Uporabite ta čas , da se raztezajo in rehidracijo , preden grem nazaj ven . Boste bolj produktivni indelo ne bo zdela tako velika . Ne pozabite, da jenačin , da bi jedli slona en ugriz v času .
