pojejte hranljiv obrok , ki se osredotoča predvsem na sveže sadje in zelenjavo , oddaljeni najmanj dve uri pred razstrupljanje - in nekaj ur po tem, ko je nasoonest. Medtem ko deli postopka razstrupljanja vpliva na hranilne vrednosti , ki se lahko pomanjkljivi že bogato hranilno vnos bori proti izčrpanosti , kot tudi toksičnosti nobenih kemikalij izpuščenih v programu.
2
ukrep in zaužiti vsaj 2 žlici olja polinenasičene vsak dan , največ do 8 žlic . Menijo, da je mešanje v kot prelivom olja in kisa solato , če je prednost . Medtem ko je polinenasičenih olje šteje za " slabo" holesterola , mnogi strupeni elementi so lipofilne - maščobe ljubiti - in hidrofobni privzeto , kar pomeni, da sovražijo vodo . Toksini se bodo torej poiskati maščobe v krvni obtok in jo uporabite kot prevoz , medtem ko boza razstrupljanje odpraviti tako maščobe in toksine . Uporabite olivno olje, olje oljne repice ne
3
Bodite multivitaminske - . Možnosti zelenjave temelji za lažjo prebavo in absorpcijo - ki vsebuje folno kislino vsak dan vašega programa razstrupljanja , samo pred vadbo. Dodamo 100 mg do 300 mg tako kalijevega citrata in magnezijevega citrata za optimalne rezultate .
4
Dodatek orodjem prehrano z multiplo mineral , bodisi v obliki kapsule ali tablete. Poglej informacij odmerka , ko jo uporabljajo; razdeli priporočeni odmerek , tako da lahko polovico odmerka pred uveljavljanjem in pol desno po prihodu iz savne . Nekateri detox programi zagovarjajo dodatne minerale in vitamine; se posvetujte s svojim zdravnikom za priporočila.
5
Zaužijte odmerek niacin , skupaj z vitamini in minerali. Začnite s 100 mg pred izvajanjem , sledijo enakim odmerkom takoj po vašem savno. Postopno zviševanje odmerka , ko je jasno, kako se boniacin vpliva na vaše telo. Ne uporabljajte niacinamid ali čas, niacin in ne presegajo mejne doze, ki jo priporoča vaš zdravnik . Medtem ko so National Institutes of Health priznava vlogo Niacin je pri razgradnji maščob in sprošča toksine , NIH tudi opozarja, da je mogoče dokazati, niacin strupen na visoki ravni in ni primerna za vse posameznike .
6
Vaja za na 20 do 30 minut , izbiri aerobno vadbo , primeren za vašo situacijo . Tek, hoja, plavanje , kolesarjenje in podobne dejavnosti, poveča vaš metabolizem , kuri maščobe in kroži tvojo kri , pomoč v procesu razstrupljanja . Izogibajte razmislek obdobje po vadbo , takoj nadaljuje s savno , medtem ko je vaše telo še vedno spodbujena z niacin , gibanjem in hranil.
7
Vnesite suhi vročini savne po vaši izbiri. Temperaturna območja na splošno uporablja za detoksifikacijo območju od približno 100 stopinj Fahrenheit do največ 180 stopinj Celzija . Začnite z nižjimi temperaturami , da vaše telo , da se prilagodijo na zdravljenje in oceniti , kako se bocelotna razstrupljanja vpliva na vas .
8
golega , če je to mogoče , in se udobno v savni . Preživite vsaj 15 minut , če je mogoče , v savni , da začnejo z , telovadite po daljšem času svojega programa razstrupljanja . Pri daljših savna obdobja, kot so 90- minutno obdobje savna , menijo zlom za kul tuš občasno oprati proč toksinov se pojavljajo v vaši znoja.
9
Pijte veliko tekočine , predvsem elektrolitov , medtem ko vam so v savni za obnovitev vsak košček vlage , da vaše telo potenje ven. Sip znesek v višini približno 16- unča steklenice za vsake pol ure boste porabili v savni . Ne čakajte , dokler ne boste žejni; pil tekočine stalno med zdravljenjem . Izberete lahko specialiteta hidracijo formule ali detox koktajl po želji , vendar zeleni čaj ali pa samo navaden voda bo tudi flush vaš sistem .
10
sperite s prvo hladno prho ali sperite , prehod na toplejše vode in jim milila skupaj po začetni izpiranje z vodo . Ponovite postopek razstrupljanja savne po želji; nekateri programi zahtevajo krajše sej ves dan , medtem ko druge zahtevajo enotno obravnavanje seje na dan. Zdravljenje razstrupljanje , lahko še do šest tednov, v nekaterih programih .
