Meso je manj pogosto obravnavajo kot vir kalija kot veliko sadja in zelenjave , veliko pa so primerljivi ravni kalija . Najvišje na seznamu so govedine in teletine . File na žaru zrezek vsebuje 470 mg kalija na porcijo , medtem ko praženi telečje zarebrnice vsebuje 430 . Orgle meso , kot so jetra, srce in ledvice , vsebuje 340-370 mg . Bacon je zelo visok in 300 mg inpostrežbo pražene Turčija je 280 mg . Najnižja koncentracija kalija , ki jih ponuja predelano meso , kot so hrenovke , klobase zvitkih in osoljene govedine.
Sadje
Mnogi plodovi dejansko presega banano v višini kalija na porcijo in suho sadje sozlati standard . Suhe marelice paket neverjetnih 1880 mg na porcijo , s suhih fig , breskev in rozinami , ki prihajajo v neposredni sekundo. Avokado in rabarbare presegla banane , kot tudi, ki vsebuje 400 mg do 350 mg banano je . Jabolka in lubenice so med najnižjimi kalija , ki vsebuje sadje.
Zelenjava in stročnice
kot zelišče pogosto uporablja v številnih kuhinj , peteršilj jekalijev Elektrarna svet zelenjave , z dvema vejic , ki vsebujejo 1080 mg . Visoke veggies kalijeve za vključitev so gobe , krompir , buče , špinača , jam, cvetača in bambus poganjki . Stročnice, ali fižol , so tudi visoki kalija ter težkih hitters so pečeni fižol v paradižnikovi omaki in soje .
Dairy in Fish
Sušeno mleko , tako polnomastno in posneto , vsebujejo najvišje koncentracije kalija , s 1270 mg in 1650 mg , respectively. Sveži sir vsebuje 160 mg in navadnega jogurta ima 175 mg . Sveže težke kreme vsebuje 230 mg na obrok . Seafood jedober vir kalija , z iverke vsebujejonajbolj na 585 mg na obrok . Pokrovače sodruga najboljša izbira s 480 mg. Sveža tuna je 280 mg, in konzervirane rakovice le 100 mg .
