Obstaja veliko koristi za zdravje , povezane z jedjo lucerna ohrovt . Vsebujejo rastlinske estrogene , ki povečujejo kostne gostote , preprečevanje osteoporoze in zmanjšujejo simptome menopavze , kot so vročinski vali . Vsebujejo celoten spekter vitaminov in so bili celo klinično dokazano, da zniža slab holesterol in krepitev imunskega sistema . Lucerna ohrovt raste z rjavimi luščine kot zaščitne lupine za seme . Ovojnice imajo grenak okus in lahko uniči naravno blag okus Mladike . Pred sokove ali jeste , lahko luščine se zlahka loči od ohrovt s skrbno uporabo vode inuporaba solato spinner.Things kar potrebujete
milo
skledo
solata spinner

Pokaži več navodil
1

roke si temeljito umijte z milom in vodo . To je še posebej pomembno, da se prepreči kontaminacija hrane , če ne boste kuhati vaš ohrovt . Nežno potegnite narazen ohrovt ločiti in jih ublažijo . Postavite solata spinerjevo sito v posodi . Postavite lucerna ohrovt znotraj cedilo . Preden se cedilo v umivalniku , priključite vaš umivalnik. Lucerna Sprout luščine lahko rastejo ohrovt v vašem umivalniku .
2

postavite cedilo pod hladno tekočo vodo . Tekoča voda bo ločevanje lupine in bodo začeli izplavajo na vrh . Ko jevoda pokrita z rjavimi luščine , potisnite poganjek masa navzdol in luščine bo Bara off z vodo in spuščajo v skledo . Potegnite ohrovt narazen , da jih ločite in ponovite postopek teče voda tolikokrat, kot je potrebno odstraniti vse lupine .
3

Bodite sito iz sklede , ko so poganjki videti neoluščena . Nekateri luščine bo težijo k dnu posode . Strganje vse trupe iz vašega telesa in izpraznite tako lupine in kaj je ostalo v posodi v smeti . Sperite posodo in postavite cedilo v notranjosti. Postavite spinerjevo vrh na cedilo in začeti predenje . To bo posuši , ne samo iz vaše ohrovt ven kondenzacije brezplačno hlajenje , ampak bodo znebili morebitnih preostalih trupov ste zamudili .
4

ponovite procesa predenja trikrat ali štirikrat na popolnoma izsušiti ohrovt vode . Ko so poganjki suhi , jih lahko v hladilniku .