Folna kislina je oblikačlovek, folata ,vitamina B kompleks , ki se v naravi pojavlja v mnogih rastlinah . Eating Pravica Ontario ugotavlja, da folata , pomaga vzdrževati zdravo srce in ožilje , zmanjšuje možnost okvare ploda in preprečuje slabokrvnost . Vključitev teh rastlin v vaši prehrani , da bi dobili več folate , če ne želite, da se zanesejo na folno kislino , še posebej, če ste načrt za zanositev. Užitne sadnih rastlin

VitaDocs ugotavlja, da mnoge rastline rodi užitno sadje , ki imajo naravno visoko raven folata . Banane, jagode , maline , ananas , agrumi , vključno limone, pomaranče in grenivke , ter nekaterih melone , zlasti melone in mane , so vse rastline, ki nosijo sadje z veliko naravnega folne kisline . Različice teh rastlinskih proizvodih, kot so sok ali suhega sadja, prigrizki , so tudi dobri viri folatov .
Zelenjadnic

več zelenjave , so prav tako na seznamu , ki ga WebMD kot folata bogato hrano . Oblačno , listnata zelena zelenjava , kot je špinača, zelena solata , z lističi repe , gorčica zelenicah , brokoli in bok Choy imajo visoke koncentracije folata, tako kot šparglji , Bamija in brstični ohrovt . Druge vrtnine , ki imajo naravno visoko raven folata vključujejo pesa, paradižnik in koruza .
Legumes

stročnice, člani botanične družine Fabaceae , so še ena skupina rastline , ki imajo naravno visoko raven folata . Širok izbor Mati narava je fižola , vključno s sojo , Lima fižol, fižol v zrnju in mung fižol, grah in leča soodličen vir organske folne kisline ali jedo sveže ali kuhana , potem ko so posušeni .
gobe

gobe so užitne glive , ki imajo visoko raven folatov . Vendar pa gobe niso tehničnosredstev, kot je na Univerzi Dalhousie v Halifaxu v Novi Škotski , poudarja - , da so člani kraljestva gliv . Nikolimanj , gobe soodličen vir naravnega folne kisline , kot tudi številne druge vitamine in minerale, ki so bistvene za dobro zdravje .