Vaja kroglice so uporabna ki vam omogoča, da opravlja številne krepitev vaj , kot so ab trebušnjakov , vaje za noge, in dele . Za nekatere ljudi , se lahko uporablja tudi kot stol , saj vam omogoča , da delo in okrepitev podpornih mišic . Ker imakrogla nima podlage in zahteva uravnoteženje , morajo mišice delati , da imajotelo enakomerno . Pravilno pozicioniranje in drža je pomembna za pravilno uporabo kot stol . Navodila

1

napihnemo žogo v skladu z navodili posebnega krogle . Upoštevajte, da imajo različne kroglice različne zahteve zraka psi.
2

postavite žogo , kjer želite , da bi sedel . Se počasi spustite v sedečem položaju , tako da je zadnjica trdno stoji na vrhu žoge.
3

Naj bodo vaše noge plosko na tleh in upognite kolena na 90 stopinj kota .
4

Zravnajte hrbet in zavrtite boke , dokler so vaši boki v istem 90 -stopinjskim kotom kolena . Si je treba sedeti tako da je vaš hrbet naravnost z boki 1 do 2 cm višje od kolen.
5

Vstani in premikanje približno vsakih 20 do 30 minut , kot je potrebno . Sedi le tako dolgo, kot ste udobno . Sčasoma lahko vaše telo postane prilagojena uporabi stola kot sedež , in da bo lažje za vas, da bi sedel za daljše obdobje.