Obstajajo štiri kose opreme , ki se bo začelo vaš domači kleti telovadnico , ne da bi poškodovali banke in vam nudijo popolno vadbo , ko jih uporabljate. Jogo jeprvi. To deluje za jogo , temveč tudi vse talne vaje . Vaja žoga deluje vaš abs , in se uporablja na različne načine , vključno z raztezanjem . Kupi vadbe bend , ki jekos gumijasto cevjo z ročaji na vsakem koncu , za sistem treninga za moč celega telesa . Nazadnje, nabavo niza ročnih uteži. Začnite s 5 do 10 funtih in korak naprej od tam , kot ste pridobili moč.
Kardio Dodatki
Večje kose kardio opreme , kot tekalni stezi ali sobnem kolesu , so izvedljivih možnosti , če imate prostor v vaši domači telovadnici in sredstev za njihov nakup. Druge možnosti , ki so bolj ekonomično , tako denarno in prostor -pametno , vključujejo aerobno korak , miniaturni trampolin , skok vrv ali kos opreme , ki stabilizira vaše cestno kolo za stacionarno uporabo . Investirajte v vsaj dveh ali treh od teh kosov opreme , tako da lahko dodate navzkrižno usposabljanje na domačo vadbo.
Moč Dodatki
Ko " ponovno pripravljen za razširitev Strength Training del vaše kleti telovadnici , začnite s težo klopi . To vam daje možnosti za vaje , ki uporabljajo svoje ročne uteži. Teža žoga je odlična za uporabo počne jedro krepitev vaj . Vrata pull- up bar je tako stroškovno učinkovit in enostaven za namestitev . Razmislite niz kotliček kroglice, kot dodatek k vašem sistemu moči , kot dobro.
Extras
televizija in DVD- predvajalnik, skupaj s knjižnico vadbenih video posnetke, jeodličen dodatek k vaši domači telovadnici . Vzpostaviti delež v telovadnici le za te virtualne razrede . Če ima vaš klet razpoložljivo steno , razmislite o dodajanju veliko ogledalo ali zrcaljenje celotno območje . Obogledalo priročen, omogoča lažje soditi obrazec , še posebej v času vaje za trening moči . Mnogi ljudje menijo, glasbeni navdihujoč med vadbo . Razmislite o dodajanju zvočni sistem za vaš domači telovadnici .
