imajo vgrajen režim vadbe v vašem vsakdanjem življenju vam bo pomagal izgubiti težo, medtem ko povečanje vaše splošno zdravje . Vendar pa večina fitnes centrov in trgovskih izdelkov za vadbo so drage in morda ne boste imeli dodatnih sredstev za preživljanje na njih. Na srečo , lahko naredite domačo brado -up bar - imenovana tudi push-up bar - z uporabo vodovodne cevi in druge predmete poceni . Tisto, kar potrebujete
Stud finder
Svinčnik ali pero
2 metal komolci cevi 90 stopinj , 3/4-inch
3/4-inch navojem kovinsko cev , 40 cm dolge
klešče
2 navojni 3/4-inch kovinske cevi , 8 centimetrov dolg
2 vztrajniki, 3/4-inch
2 -by- 6 lesene plošče
3-palčni lesne vijake
moč vrtalne
2 1/2-inch lesni vijaki
Proste Prikaži več navodil

1

Poiščite tramovi na zgornjih mejah z stud finder . Morate priložiti brado - up bar z žeblji , da se zagotovi domač bar varno in pravilno . S svinčnikom označite zgornjo mejo , kjer so tramovi .
2

pritrdite 90 - stopinjski premer 3/4-inch komolec je na koncu z navojem premera 3/4-inch kovinskih cevi z klešče . Uporabite navojni kovinske cevi , ki meri 40 centimetrov dolgo. Pritrdite drugi 90 - stopinjski premer 3/4-inch komolec na drugi strani navojni 3/4-inch premer kovinsko cevjo .
3

Screw 8 - palčni dolgo, 3 premer /4 palca cev z navojem v odprti konec komolca s kleščami . Pritrdita drugega 8 cm globoko , 3/4-inch premer cev z navojem v odprti konec drugega komolcem . Postavite prirobnico na vsakem koncu kovinske cevi.
4

Postavite zbrano bar na kos 2 -by - 6 krovu in označite območja s svinčnikom ali hlevu, kjer boste vijak prirobnice v gozdu.
5

Secure 2 - by- 6 ploščo na strop s 3 -palčnim lesnih vijakov , pazitesvet se privije v nosilce za ustrezno podporo .

6

Line prirobnico luknje gor z oznakami ste jo ustvarili v 4. koraku . vgradite brado -up bar za 2 - by- 6 krovu s privijanjem 2 1/2-inch lesne vijake skozi luknje prirobnic in v board .