lahko otekli gležnji ali stopala in napihnjene trebuhe bo povzročil vodo zadržujejo v telesu . Zadrževanje vode ima veliko vzrokov , od zdravil, da bi ne pijem dovolj tekočine , vendar čezmernega uživanja soli lahko povzroči tudi zaustavljanje tekočin . Potrebujemo soli v naši vsakodnevni prehrani , vendar je večina ljudi dobili trikrat , kar potrebujejo od predelanih in konzerviranih živil, ki vsebujejo velike količine natrija. Ko ste seznanjeni z živili , ki vsebujejo velike količine natrija , lahko zmanjšate svoj ​​dnevni vnos . Navodila

1

Pijte šest do osem kozarcev vode vsak dan, da se zmanjša zastajanje vode. Morda boste prejeli tudi tekočin iz živil , kot so sadje . Več tekočine vaše telo porabi ,manj jih potrebuje, da ohrani normalno delovanje .
2

Mejne slane jedi , kot so preste in arašide. Izberite neslani oreščki namesto tega. Preverite vsebnost natrija v živilih v pločevinkah , ki vsebujejo visoke količine soli , in namesto da bi kupil nižje natrija hrane. Predelana živila, kot so meso, kosilo in celotno šunke vsebuje tudi velike količine natrija. Jejte sveže zelenjave, sadja in rib , ki so nižje natrija .
3

Jejte hrano , ki vsebuje veliko kalija , kot so krompir, banane in agrume . Kalij uravnava količino natrija v telesu , odpravljanje odvečnih tekočin .
4

pri kuhanju Izkoristite svetlobo sol ali zelišč, namesto soli . Daj hrana za pikantnost in dodatni strel , ki jih potrebuje od zelišč in začimb , namesto soli .