Odrasli morajo zaužiti približno 4700 mg kalija na dan in sončnična semena sodober vir kalija . Ena skodelica , ki niso soljeni sončničnih semen ima vsaj 1300 mg in zgolj 4 mg natrija . Zelenjava in sadje so tudidober vir kalija . Glede na Oregon State University , kalij zmanjšuje tveganje za kap ali ledvičnih kamnov . Kalij prav tako pomaga vzdrževati raven gostote idealne mineralne kostne , ki pomaga zmanjšati možnost osteoporoze ; hranilo znižuje tudi krvni tlak.
Magnezij
1/4 skodelice sončničnih semen vas bo s približno 32 odstotkov magnezija morate imeti vsak dan. Magnezij deluje kot telesni stražar za naše živčnih celic in preprečuje preveč kalcija jih preplavljajo . Kalcijev preobremenitve alipomanjkanje magnezija bi poškoduje ali vznemiri živčnih celic in okoliške mišice in žile . Na primer , lahko preveč živčevju sporočil povzroči mišične krče . Po mnenju Jurija Mateljan fundacije , lahko tudi magnezijev pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap in srčne težave, zniža krvni tlak , odpravo migrene in zmanjša resnost razmer , povezanih z astmo .
Vitamin E
Približno 91 odstotkov dnevnega vnosa vitamina osebe E , ki jih je za 1/4 skodelice sončničnih semen . Vitamin E jeantioksidant, ki ščiti nekatere telesnih osnovnih celic in molekul , vključno zdrave ravni holesterola . Vitamin E je tudiprotivnetno sredstvo in po George Mateljan Foundation , zmanjša tveganje za raka debelega črevesa in diabetičnih zapletov . Lahko celo zmanjšali resnost vroče utripa , povezanih z menopavzo ..
Quit Smoking
Nekateri nekdanji kadilci so uspešno končati s pomočjo sončničnih semen . Odstranjevanje lupin iz semen in nato munching jim omogoča ukvarja kadilec v dejavnosti, ki vedno vključuje usta in roke .
