• Počutite se bolj energični
• Izboljšajte svojo koncentracijo
• Pospešite metabolizem
• Shujšati
• Zmanjšajte tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen
Če si težko vzamete čas za zajtrk ali če preprosto niste lačni zjutraj, je tukaj nekaj nasvetov:
_1. Pojdi spat prej. Če se dobro naspite, se boste zjutraj zbudili bolj sveži in lačni. Ciljajte na približno 7-8 ur spanja na noč._**
_2. Načrtujte vnaprej._ Konec tedna si vzemite nekaj časa in načrtujte svoj zajtrk za teden. Tako boste lažje zgrabili nekaj zdravega na poti ven._**
_3. Pripravi zajtrk večer prej._ Če vam zjutraj res primanjkuje časa, si lahko zajtrk pripravite večer prej. To lahko vključuje kuhanje ovsa čez noč, kuhanje jajc ali sekljanje sadja in zelenjave._**
_4. Pojejte majhen zajtrk._ Če zjutraj niste zelo lačni, se ne silite k obilnemu zajtrku. Majhen zajtrk je boljši kot brez zajtrka. Nekatere dobre možnosti vključujejo kos sadja, majhno skledo kosmičev, granolo ploščico ali jogurtov parfait._**
_5. Popijte pijačo za zajtrk._ Če res ne morete zajtrkovati, lahko namesto tega poskusite s pijačo za zajtrk. Nekatere dobre možnosti vključujejo sadni sok, beljakovinski napitek ali smuti._**
_6. Jejte zajtrk z nekom drugim._ Če je večja verjetnost, da se boste navade držali, če to počnete z nekom drugim, prosite prijatelja, družinskega člana ali sodelavca, naj zajtrkuje z vami._**
_7. Naj bo zajtrk zabaven._ Če niste motivirani za zajtrk, ga poskusite narediti bolj zabavno. To lahko vključuje uporabo različnih sestavin, preizkušanje novih receptov ali zajtrk na drugi lokaciji._**
_8. Ne obupaj_ . Morda bo trajalo nekaj časa, da se boste navadili zajtrkovati, vendar je vredno. Kar tako vztrajajte in sčasoma boste opazili prednosti._**
