položite svoje vrvi 5 metrov oddaljena drug od drugega na tleh. Dvigalo vzmetnice in jo na vrvi , tako da sta konca vrvi štrlijo iz vsake strani . Dvignite eno stran vzmetnice s svojim pomočnika in krat žimnico na pol. Sedel na koncu ležišča zadržali na mestu . Tie konce vrvi v kvadratni vozel , tako da je vsaka vrv vezavo noge vzmetnica 1 od vsakega konca .
2
zvijemo zloženo blazino , tako da stoji na koncih in ne zavoja. Stati na enem koncu žimnico vaš pomočnik , medtem ko sama postavi na drugem koncu . Upognite kolena , primite žimnico z eno roko na vsaki strani , in dvignite z nogami . Tako vi in vaš pomočnik morali dvigniti hkrati zmanjšati obremenitev dvigala . Premakni svojo vzmetnico po stopnicah in v sobo, kjer bo dano .
3
položite blazino na svoji strani na vrhu vzmetnice na posteljni okvir . Odvezal vozlov (ali zmanjšanje vrvi , če je to potrebno) , medtem ko vaš pomočnik ima žimnico v zloženem položaju. Potegnite vrvi brezplačno in počasi razpletati žimnico , tako da leži ravno na posteljo .