Antioksidanti so spojine, ki pomagajo zaščititi celice v telesu pred poškodbami. Lahko pomagajo zmanjšati tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, rak in Alzheimerjeva bolezen.

Tukaj je recept za antioksidativni smoothie, ki je poln sadja in zelenjave:

Sestavine:

* 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka

* 1/2 skodelice zamrznjenih borovnic

* 1/2 skodelice zamrznjenih malin

* 1/2 skodelice zamrznjenih jagod

* 1/2 skodelice pakirane špinače

* 1/2 banane

* 1 žlica chia semen

* 1 žlica mletega lanenega semena

* 1/2 čajne žličke vanilijevega ekstrakta

* 1/4 skodelice ledu (neobvezno)

Navodila:

1. Zmešajte vse sestavine v mešalniku in mešajte do gladkega.

2. Uživajte!

_Opomba: _

>Ta recept za smoothie lahko prilagodite svojim željam. Na primer, lahko dodate več ali manj sadja ali pa zamenjate nekatere sestavine z drugimi. Nekateri drugi dobri viri antioksidantov so ohrovt, brokoli, sladki krompir in zeleni čaj. Če želite, lahko namesto mandljevega mleka uporabite vodo._