Laneno seme sovegetarijanski vir omega- 3 maščobnih kislin, ki lahko pomaga v boju proti raku , glede na univerzi v Michiganu celoviti Cancer Center . Lan je tudidober vir vlaknin, insnov se uporablja za zniževanje holesterola in pomoč pri preprečevanju bolezni srca. Glede na kliniki Mayo , prehranski strokovnjaki priporočajo, mletje z lanenim semenom pokazale , da imajo največ koristi od svojih zdravih lastnosti. Cela semena lahko zapustijotelo neprebavljena . Po brušenju , lan ostane sveža v nepredušno zaprti posodi za nekaj mesecev. V hladilniku cela semena , ki jih ohranja dlje sveža . Tisto, kar potrebujete
kavni mlinček
možnarjem in zdrobiti
plastična vrečka
Rolling pin
velika žlica
Proste Prikaži več navodil
1

zmeljemo semena v kavni mlinček . Postavite semena v mlinček in zagon , ustavljanje , ko jelanfin prah . Uporabo v peciva , kot so kolački in palačinke. Če jebolj hrustljavo teksturo želji , kot za uporabo v jogurt ali na vrhu kruha , grind za krajše časovno obdobje.
2

Crush lanena semena z malto in pestilo . Postavite približno 1 žlica. semen v času, v malto in jo zatrli s tolkačem . Pritisnite na semenih , in proti dnu in ob straneh malte . Ta proizvaja manj fino teksturo kot kavni mlinček , in to je težko drobiti semena enakomerno .
3

Postavite semena v plastično vrečko in prevračanje z valjarjem . Prazne semena v pvc sendvič vrečko za preprečevanje izgube semena . Položite vrečko semen ravne na površino in uporabo valjarja , da bi zatrli semena . Če se lanena semena, dokazujejo, premajhen, da bi se zdrobi tako fino , kot želite , uporabite žlico namesto valjar . Pritisnite na zadnjo stran žličke proti plastično vrečko s pete eno roko. Sporočilo za sistematično zunaj površini vrečko zagotoviti vseh semen je treba zdrobiti enakomerno .