Sončnična semena sozelo bogat vir vitamina E. 1- oz . Paket sončničnih semen vsebuje 75 odstotkov priporočene dnevne količine vitamina E. Vitamin E je zelo pomembno, da se vaše telo. To pomaga pri zaščiti možganske celice , celične membrane in prav tako lahko zmanjša raven holesterola in tveganje za raka na debelem črevesu in sladkorne bolezni. Vitamin E jeantioksidant, ki lahko zmanjša tveganje za bolezni srca .
Magnezij
Sončnična semena so tudibogat vir magnezija . Glede na številne študije , magnezij , ne samo pomaga preprečevati migrenskih glavobolov , pa tudi znižuje povišan krvni tlak , zmanjšuje tveganje za bolezni srca. Jedo sončnična semena bo tudi spodbujala zdravih kosti , kot je mogoče najti dve tretjini magnezija v telesu v kosteh .
Selen
četrt skodelice sončničnih semena vsebuje skoraj eno tretjino dnevno priporočene del selena. Selen ima ključno vlogo pri zdravju človeškega telesa . Študije kažejo, da ob ustrezno količino selena pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka in lahko ustvari tudi popravljanje DNA v poškodovanih celic .
Vitamin B1
drugi najpogostejši hranil v sončničnih semen je vitamin B1 . Samo 1 /4 skodelice sončničnih semen vsebuje 55 odstotkov priporočene dnevne količine vitamina B1 . Vitamin B1 , sicer znan kot tiamin , je zelo pomembno za ohranjanje svoje sluznico zdrave. Vitamin spodbuja tudi zdrav živčni sistem in srce .
Drugih hranil
čeprav v manjših količinah , sončnična semena vsebujejo druge pomembne hranilne snovi . Ti vključujejo mangan, vitamine B2 , B5, B6, folata in vitaminov A, C, D in K. , ki ga jedo sončnična semena , lahko dobite kalcij, železo , cink, baker in fluorid, ki so prav tako bistveni za vaše telo in zdravje .
