Dodajte kanček zdrave maščobe v svojo prehrano z naravnimi omega najdemo v semenih maščobnih kislin. Sončnična semena vsebujejo 11,75 gramov omega 6 in 0,02 grama omega 3 na 1/4 skodelice porcijo , glede na svetovnih zdrav Foods spletni strani. To pomeni, da so sončnična semenaboljši vir omega 6 maščobnih kislin kot omega 3 . Medtem ko sta omega 3 in omega 6 so zdravi ,Guardian časopis poudarja, da lahko preveč omega 6 v prehrani povzroči fizičnih maladies . Da bi to uravnotežiti , združite sončnična semena z lanu , znan tudi kot lanenih semen , ki imajo visoko maščobnih kislin omega 3 , in mandlji , da bi dobili uravnoteženo kombinacijo zdravih maščob . Tisto, kar potrebujete
3 skodelice surove laneno
2 skodelici oluščena , surove sončnična semena
1 skodelica oluščene , surovi mandeljni
Spice ali kavni mlinček
Motna , nepredušno zaprti posodi

Pokaži več navodil
1

Dodaj semena in matice začimba ali kavni mlinček .
2

zmeljemo semena in oreščki v fin prah z več kratkimi rafali Mlin za preprečevanje mešanico zasukalo pastastega .
3

vlijte mešanico semena zmeljejo v neprosojno posodo in pečat . Shranite v hladilniku za največ tri mesece. Potresemo s praškom preko živil, ali jo dodajte napitke kot omega dodatka.