Valerian koren prihaja iz cvetovi rastline , ki raste na severni polobli in pomaga različne tegobe. To pomaga zmanjšati čas, ki je potreben, da zaspim in se lahko pomirjajo vnetja mehurja , slabost, depresija ali anksioznost , po Insight listu . Lahko kupite koren kadarkoli trgovini z zdravo hrano , zeliščni prehranjevalnega trgovini ali na spletu. Gre zmleli v obliki prahu , bodisi kot puder v prahu ali dati v kapsulah za lažje use.Things boste potrebovali
korenine baldrijana kapsul ali korenine baldrijana prašek
medu
korenine baldrijana tinkture

Pokaži več navodil

1

Bodite 150 - mg kapsulo korenine baldrijana kjerkoli od 30 minut do dve uri pred spanjem , glede na vaš odziv na zelišče , ki vam pomaga zaspati . Prilagodil odmerek do 300 mg, če je to potrebno. Če so se učinki ne mine čas, ki ga prebudil , cut odmerek na polovico.
2

Naredite nekaj čaja s korenom za umiritev bolezni, kot so slabost ali depresije z dodatkom 2 g korenine baldrijana prašek za vročo vodo . Malo medu lahko pomaga sladkanje čaja in ji dati bolj prijeten okus.
3

Dodajte 1 žlica. iz korenine baldrijana tinkture na kozarec vode , da pomaga pomiriti strah tekom dneva . To se lahko ponovi vsake tri do štiri ure .