Kako narediti zdrav čili v lončku
## Sestavine

* 1 funt mletega purana ali piščanca

* 1 čebula, sesekljana

* 2 stroka česna, nasekljana

* 1 (28 unč) pločevinka paradižnika, narezanega na kocke, neodcejenega

* 1 (15 unč) pločevinka črnega fižola, splaknjena in odcejena

* 1 (15 unč) pločevinka koruze, odcejena

* 1 (10 unč) pločevinka paradižnikov Rotel, neodcejenih

* 1 žlica čilija v prahu

* 1 čajna žlička mlete kumine

* 1/2 čajne žličke soli

* 1/4 čajne žličke črnega popra

* 1/4 skodelice sesekljanega svežega cilantra

Navodila

1. V veliki ponvi na zmernem ognju prepražite mletega purana ali piščanca. Odcedite odvečno maščobo.

2. V ponev dodajte čebulo in česen ter kuhajte, dokler se ne zmehčata, približno 5 minut.

3. Vmešajte na kocke narezan paradižnik, črni fižol, koruzo, paradižnik Rotel, čili v prahu, kumino, sol in črni poper. Zavremo, nato zmanjšamo ogenj in pustimo vreti 15 minut.

4. Mešanico vlijemo v počasen štedilnik in kuhamo pri nizki temperaturi 6-8 ur oziroma dokler meso ni pečeno.

5. Vmešajte cilantro in postrezite.

Namigi

* Da bi bil čili še bolj zdrav, uporabite pusto mleto puranje ali piščančje meso. Dodate lahko tudi več zelenjave, na primer sesekljano korenje, zeleno ali bučke.

* Če nimate počasnega kuhalnika, lahko ta čili pripravite na štedilniku. Mešanico preprosto zavrite, nato zmanjšajte ogenj na nizko in kuhajte 30 minut ali dokler meso ni kuhano.

* Čili postrezite s svojimi najljubšimi prelivi, kot so nariban sir, kisla smetana ali avokado.

Dom in vrt © sl.989214.com