Rhodiola spada v razred adaptogenih zelišč - tiste, ki krepijo telo pred zunanjimi stresorji , da zmanjšuje utrujenost in stres. MSKCC pravi raziskava je pokazala, Rhodiola blokira sproščanje kemikalij , ki lahko sproži stres , kot je adrenalin . Študija, objavljena v izdaji " fitomedicino " 2003 razdeli udeležence v štiri skupine : ena ob 9 mg aktivnih sestavin , eden ob 13MG , eden ki so prejemali placebo in ena skupina ob ničesar . Dvojno slepa študija je pokazala, udeleženci ob Rhodiola doživela občutno manjšo utrujenost primerjavi s skupinami, ki ne uporabljajo dodatek. Zeliščarka Kerry Bone , ki je pregledal študijo , pravi , da medtem ko ni bilo nobenih pomembnih razlik med obema skupinama uporabo dodatka , tisti, ki uporabljajo manj ekstrakta zdelo, da poroča o boljših rezultatov.
Depresija in anksioznost
Po MSKCC , Rhodiola dokazali "močna" za antidepresivno delovanje in lahko služi tudi kot uporaben za zdravljenje generalizirane anksiozne motnje . Zdi se, da se zmanjša nastajanje monoaminooksidaze , encim , ki lahko vplivajo na proizvodnjo kemičnih snovi, ki vplivajo na razpoloženje . Bone pravi raziskava je pokazala veliko testnih subjektov , ki so uporabljali skupno poročilo o Rhodiola splošno izboljšanje dobrega počutja , vendar ugotavlja, da bi lahko poslabšajo simptome depresije , skupaj s fobijami ali histerijo .
Telesno in duševno zmogljivost
študija, objavljena v junij 2004 " International Journal of Sport Nutrition in Exercise Metabolism ", poročajo na dvojno slepo študijo , ki obravnava učinke Rhodiola na fizični vzdržljivosti , moči mišic, reakcijski čas in hitrost premikanje udov pri mladih , zdravih osebah . Ko je izvedel akutno - eno uro pred vadbo - to je pozitivno vplivala teh dejavnikov v večji meri kot pri placebu . Drugi del študije je izbral ob Rhodiola dan štiri tedne preden je bil testiranje , in raziskovalci so ugotovili, to pa ni privedlo do enake koristi
Bone ugotavlja raziskavo, ki je pokazala, Rhodiola izboljšalo mentalne sposobnosti , koncentracijo in spomin. ; on opozarja , da en ruski študiji , ki so odkrile študenti ob Rhodiola v izpitnih rokih dobili boljše rezultate v primerjavi s študenti ne uporabljate.
Premisleki za uporabo
Poglej za tablete , ki vsebujejo 2 odstotka rosavins in 3 odstotke salidroside - Sestavni deli verjeli , da izvajajo terapevtske učinke Rhodiola . Bone priporoča pri 150 do 600 mg v obliki tablet . Tekočih ekstraktov , poglej za dodatke , ki imajo vsaj 3 mg rosavins in 1 mg salidroside in traja približno 3 do 6 ml na dan. MSKCC pravi, da ni nobenih poročil o stranskih učinkih , ampak možni neželeni učinki so razdražljivost in nespečnost . Uporaba adaptogene zelišče skupaj z drugimi stimulansi , kot so kofein , lahko dodate na svoje spodbudnih učinkov .
