Sončnična semena druge vrste so bogate z omega - 6 maščobnih kislin. Glede na poročilo, ki ga prehrano Anne Collins, sončnična semena imajo okoli 30 g vredno omega- 6s na 100 g . Druga semena , ki imajo velike količine teh maščobnih kislin vključujejo bučna semena pri 20 g maščobnih kislin na 100 g , sezamova semena pri 25 g omega- 6s na 100 g in pinjolami na 25 g omega-6 na 100 g .
Olja
Olja imajo ponavadi veliko količino omega- 6s in bi morali biti uporabljen v zmernih količinah , za tiste, ki iščejo , da omejijo te maščobne kisline s prehrano. Najbogatejši vir omega - 6 maščob so žafranike , ki ima približno 74 g maščobe na 100 g obrok ; grozdnih olje, ki ima 68 g na obrok ; in sončnično olje , ki ima 63 g maščob na obrok . Druga olja , ki vsebujejo velike količine omega- 6s vsebujejo sojino olje, koruzno olje in orehovo olje glede na poročilo Anne Collins .
Matice
Oreščki so vir omega- 6s , čeprav še zdaleč ni tako bogatvir sta olje in semena . Orehi vsebujejo 28 g omega- 6s na 100 g in brazilski oreški imajo 23 g esencialne maščobne kisline na 100 g , v skladu s Collins . Drugi oreški , ki imajo omega - 6 maščobnih kislin vključujejo indijski oreščki , mandlji in lešniki .
Meso
skladu z računsko maščobe Prehrana podatkov , mnogi meso vsebuje veliko količino omega-6 maščobne kisline . Lamb lahko vsebuje približno 3,8 g na 100 g porcijo , piščanec in solata namaz lahko vsebuje do 5,9 g na obrok . Ocvrt piščanec lahko vsebuje do 13,2 g na obrok na vrh seznama . Druge vrste mesa , ki vsebujejo omega - 6 maščobnih kislin puro , govedine , Bologna, svinjske klobase in hrenovke .
