* 1 skodelica mleka (poljubne vrste)

* 1/2 skodelice jogurta (poljubnega okusa)

* 1/2 skodelice sadja (kot so jagode, banane ali breskve)

* 1 žlica arašidovega ali mandljevega masla

* 1/2 skodelice ledenih kock (neobvezno)

* 1 merica beljakovin v prahu (neobvezno)

Navodila:

1. Zmešajte vse sestavine v mešalniku.

2. Mešajte do gladkega.

3. Uživajte!

Namigi:

* Za gostejši napitek dodajte več jogurta ali ledenih kock.

* Za bolj kremast napitek dodajte več mleka.

* Za bolj saden napitek dodajte več sadja.

* Za bolj oreščkov šejk dodajte več arašidovega ali mandljevega masla.

* Za beljakovinski šejk dodajte merico beljakovinskega prahu.

* Proteinskemu napitku lahko dodate tudi druge sestavine, kot so špinača, ohrovt ali oves.

* Bodite ustvarjalni in eksperimentirajte z različnimi kombinacijami sestavin, dokler ne najdete šejka, ki ga boste oboževali vi in ​​vaši otroci.

Tukaj je nekaj dodatnih receptov za beljakovinske napitke, ki jih lahko preizkusite:

* Proteinski napitek s čokoladnim arašidovim maslom:Zmešajte 1 skodelico mleka, 1/2 skodelice čokoladnega jogurta, 1/2 skodelice arašidovega masla in 1/2 skodelice ledenih kock. Mešajte do gladkega.

* Berry Banana Protein Shake:Zmešajte 1 skodelico mleka, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta, 1/2 skodelice jagodičevja, 1/2 skodelice banane in 1/2 skodelice ledenih kock. Mešajte do gladkega.

* Green Machine Protein Shake:Zmešajte 1 skodelico mleka, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta, 1/2 skodelice špinače, 1/2 skodelice ohrovta in 1/2 skodelice ledenih kock. Mešajte do gladkega.

* Proteinski napitek iz ovsenih kosmičev:Zmešajte 1 skodelico mleka, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta, 1/2 skodelice ovsenih kosmičev in 1/2 skodelice ledenih kock. Mešajte do gladkega.