Sončnična semena , medtem ko se pogosto zgoreti v lupinah , so pražena tudi po tem, ko trupom . Medtem ko lahko traja nekaj časa , da lupine skodelico polno sončničnih semen , bokončni rezultat tudi vrednotruda. Sončnična semena so obremenjena z antioksidanti in prehrano. Ena unča zagotavlja 84 odstotkov vaši dnevni vitamina E in tudi dodaja, vlaknin in beljakovin v svojo prehrano . Dodate lahko pražena sončnična semena za jogurt, žitarice, kruh ali celo sladoled za doplačilo prehranske vzpodbudo . Tisto, kar potrebujete
1 skodelica oluščena sončnična semena
2 žlici. Olje
Bowl
Cookie stanja
Long - ravna žlico
sol , česen in čebula v prahu
Proste Prikaži več navodil

1

Pečico segrejemo na 300 stopinj Fahrenheit . Postavite 1 skodelico luščeno sončničnih semen v skledo .
2

Dodamo 2 žlici. olje v posodo in mešamo z dolgim ​​ročajem , žlico plašč semen . Lahko uporabite olivno olje, arašidovo olje ali katerokoli vrsto kuhanje olje želji.
3

Spread sončnična semena na piškotek stanja , enakomerno v enem sloju .
4.

Postavite piškotek stanja v pečico za pet do 10 minut , mešanje semen vsakih nekaj minut , dokler niso zlato rjave barve .
5

Odstranite semena iz pečice in jih potresemo s soljo, česnom, čebulo v prahu ali katere koli druge začimbe ti je všeč .